jak zmienić

[...] od wiosłowania sztangą ? A osobiście odczuwam dużą różnicę "do brzucha " o wiele bardziej mi wchodzi niż wiosłowanie. Tu chodzi głównie o kąt nachylenia ,że jest inny i tak jak napisałem w tym "przyciąganiu do brzucha" o wiele bardziej czuję jak pracują mi plecy. Tak trochę po mojemu nazwałem :P Powiesz mi co zmienić w treningu żeby był [...]

masz chyba w kazdej grupie blędy proponowałbym zmienic zakres powt. aby nie był taki sam jak w piprzednim treningu; teraz np. 15, potem warto zmieniać , np. w drugim miesiącu 10 a w trzecim 5. i masz program aż na 3 miesiące.

Wyniki nie są wcale złe. ale jak jest zastój no to rzeczywiście musisz zmienić trening. Tylko czy trzeba od razu wchodzić w trening dla trójboistów jak Twoim priorytetem jest masa? zwykłe HST dałoby radę z uwagi na różne "bodźce". Jak jest zastój to wiele może być powodów, jeden to przetrenowanie, brak odpowiedniej regeneracji, spania [...]

[...] klaty w najszerszym uchwycie od bardzo dawna. W czym jednak ma mnie to dyskfalifikowac to juz nie bardzo rozumiem Mam przestac cwiczyc i starac sie o rente inwalidzka czy jak? Cwicze tylko dla siebie... evlis, piszesz ze poprzedni cykl CP+KA nie za bardzo wyszedl, wiec go przerwales. mozesz zarzucic pare szczegolow i wyjasnien, dlaczego nie [...]

witam, wczoraj złamałem sobie nos grając w noge na meczu(zderzenie przy wyskoku do głowy). Oczywiście szybko szpital, jako, że nie jadłem nic od rana to narkoza i w ten sam dzień operacja repozycji nosa. Teraz mam jakieś rzeczy w nosie(setony??), wypisali mnie i po 10 dniach mam sie zgłosić. Mam w związku z tym kilka pytań. Pod nosem mam opatrunek [...]

[...] grac nieraz heh Czytałem, ze nie jest to wynikiem mocnego uderzenia etc. w szczeke tylko zbyt mocno zaciska sie zeby. Aby sie z tego wyleczyc powinno na noc uzywac jakiegos aparatu czy czegos takiego co blokuje zbyt mocny zacisk szczeki. Tak czy owak jedno i drugie jest bardzo wnerwiajace -co do nosa: prawie caly czas ma sie zatkana [...]

zobacz z jakimi ludzmi przestajesz ;] czlowieku jak twoj znajomy ci nos lamie ;d radze zmienic towarzystwo albo *******ic zasady i nawet do spzitala nie isc bo bez sensu ;]

[...] kilka dni. Uwagę należy przyłożyć do tego co będzie przez większość roku. Wrzuć swoją dietę i trening, a my zasugerujemy co warto zmienić. Dietę trzymam od około 10 miesięcy jakoś odkąd zacząłem znowu regularnie ćwiczyć. Długo redukowałem to co nazbierało mi się przez kilka lat, w których nie było diety i nie ćwiczyłem. W innym temacie wrzucałem [...]

[...] (bo powiedzmy są wystarczająco ruchliwi), ale z trudem budują mięśnie, bo słaba dieta nie dostarcza im do tego dość budulca. Co chwila piszą tu osoby określające się jako ektomorficy, a rzut oka na dietę pokazuje, że jedzą śmieci, więc nic dziwnego, że masa nie idzie, jak powinna. Ogólnie, moim zdaniem, nie ma co oglądać się na innych, [...]

[...] tylko 4 a poprzednie ponad 4 miechy temu ;-) Andrzej lepiej później niż wcale, szacunek dla Ciebie że postanowiłeś coś zmienić i zabrałeś się za trening, a nie powiedziałeś jak większość w podobnym wieku "za stary jestem, już nic nie osiągnę, to po co się męczyć, lepiej przed TV z piwem w łapie posiedzieć" Tomaxg no fajna ta nowa oprawa. "Pewnie [...]

klakierswi jak juz zmieniales nick mogles chociaz zmienic styl pisania a akcja ch.ujowa,no ale zdarza sie, mialem troche podobny przypadek, ale okazalo sie ze gosciu po prostu zapomnial wlozyc jednego flakona i za kilka dni doszedl.pozdro.

no miod tutaj potraktowalem jako zrodlo cukrow prostych, zeby uzupelnic glikogen w miesniach zaraz po treningu. Bo gdzies tutaj na forum czytalem, ze warto wszamac troche go po treningu. A powiedz mi, czy wedlug Ciebie wspolczynnik 1.3 do tego w jaki sposob trenuje i robie jest odpowiedni czy za maly ?? A do tego twarozku, to zmienic go tylko by [...]

tydzien temu zaczalem cykl jablczanu kreatyny i boostera przedtreningowego takze przerwa nie wchodzi w gre. A jak polecacie zmienic cwiczenia zeby prostownik nie obrywal za mocno ? Dodam ze silownia w niedziele rowniez nie wchodzi w gre.

[...] najczęściej brak, często jabłko, albo kawałek kiełbasy. Obiad standardowy: ziemniaki, surówka, schabowy, czy pierś z kurczaka + zupa wcześniej. Z podwieczorkiem podobnie jak z 2 śniadaniem, przez wzgląd na pracę na polu nie byłem w stanie nic sobie przygotowywać, teraz mogę to zmienić. Kolacja 1 litr mleka 2 % + płatki owsiane jakieś 150 g. [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/fcbbcb7691fd453aa79d7e995cbbc7ff.jpg SFD/Images/2015/7/23/5c6eeecb25ce429e876ee4ad3b4be483.jpg SFD/Images/2015/7/23/792208a48ccd42f4bd706ab915dc5b75.jpg SFD/Images/2015/7/23/5aca2db26dab4ed08631067dbc04800f.jpg Wiem że chudo, jak widać. Czas to zmienić;) Zmieniony przez - ToMoo00OOO w dniu 2012-03-23 20:16:50

[...] to 1kg co 1-2 treningi i najgorzej jest z wyciskaniem , bo potrzebuję czasami 2 tygodnie , żeby dołożyć to 1kg , a najbardziej zależy mi na klatce , efekty są, ale nie takie jakbym chciał. co do wynikow, wszystko zalezy jak wspomnial kolega wyzej od tego, jak wygladasz i jaki masz staz/doswiadczenie:-) wyniki sa ok jak dla osoby znajdujacej sie [...]

aha to dobrze A pozwole sobie zadac jeszcze jedno glupie pytanie:) jak sadzisz jak bym systematycznie trenowal i wogole z jedzeniem i gainerem dobrze by bylo to np jak mam 29cm w bicepsie i na klate bral 45kg i jak waze 50kg to po miesiacu moze sie o ile miejwiecej zmienic?? wiem wiem glupie pytanie bo to zalezy odemnie ale odp:):) chce znac [...]

Racja, jeśli mówimy o dużej ilości ćwiczeń i intensywności przy treningu na dolną partię ciała. W powyższy rozkładzie sądzę jednak, że jak najbardziej jest do przyjęcia łączenie nóg z barkami. btw. Jak ty trenujesz już 5 lat, to trening powinien być bardziej zaawansowany. No chyba, że trenowanie to nie było progresywne Skoro trening powinien być [...]

Dlatego też wspomniałem tylko o HMB, bo nie myślałem o tym na poważnie tylko chciałem poznać opinię innych. Było to trochę takie "moje FBW" Ale postanowiłem przejść na split i dlatego dałem plan do oceny O diecie będę powoli myślał i coś ułoże. Jak ogólna opinią o planie? Może być? Może trzeba coś zmienić? Liczba serii i powtórzeń [...]

24.02 DNT Dieta:(posiłek 2 i 3 już przygotowany resztę mogę jeszcze zmienić, jak będzie trzeba) http://oi47.tinypic.com/2e3qtfs.jpg Warzywaka: 1. 100g Marchew 2. 200g Buraki Ząbek czosnku 3. 200g Kapusty pekińskiej 90g Ogórek zielony 100g Marchew 4. 200g Kapusta kwaszona 5. 100g Marchew Pomiary: WIEK: 20/20 WZROST(cm): 182/182 WAGA CIAŁA(kg): [...]